2020-09

運動

腕立て伏せのやり方と種類について フォームや回数など効果的な方法

筋トレのメニューの中でもかなりメジャーな腕立て伏せですが、正しいフォームで行えば自重でもかなりの効果があるトレーニングです。 種類も豊富で様々な筋肉を鍛える事が出来ますので、今回は腕立て伏せの正しいフォームや種類を詳しく見ていきまし...
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料理の基本 調味料の役割と味付けの順番について

和食の基本調味料としてよく言われる「さ・し・す・せ・そ」 「さ」は砂糖、「し」は塩、「す」は酢、「せ」はしょうゆ(昔はせうゆと表記したため)、「そ」は味噌の文字から取った言葉ですが、昔からこの順番で調味料を入れると、仕上がりがよくな...
運動

ダイエットや子供の運動に良い トランポリンの効果について

室内で出来る運動としてはとても運動効果の高いトランポリン。大人の運動としてだけではなく、子供は飛び跳ねるのが大好きですので、楽しんで運動する事が出来ます。 そんなトランポリンの効果や楽しみ方についてご紹介していきます。 トラン...
運動

バランスボードの効果について 子供も楽しく体幹を鍛える トレーニング方法

スポーツ競技において動作の基本となり、パフォーマンスの向上の為に重要と考えられて注目されている体幹の強さですが、スポーツ競技に関わらず子供の運動能力向上の為にも、体幹の強さは非常に重要な要素となっています。 我が家でもテレビを見なが...
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好きなお肉とトマト缶で簡単に出来る煮込み料理の作り方

おうち時間を豊かにしてくれる料理の時間。トマト缶があれば本格的な煮込み料理が簡単に出来ちゃいます。大人も子供も大好きなトマトソースはそのまま食べても良いですし、パスタにアレンジしてもグッド。我が家で人気の作り方をご紹介していきます。 ...
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料理の味付けで使う塩の適量とは おいしいと感じる塩分量は決まっている

料理を作る際にレシピを見ていると塩適量とか、素材に塩をするとか、最後に塩で味を調える等と書いてあることがありますが、適量とはどれくらいの量を指すのでしょうか? ここでは料理をする上での塩の働きや塩の適量について説明していきます。 ...
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お家で手作り 餃子の作り方 皮も手作り出来ますよ

大人も子供も大好きな餃子ですが、おうちでも簡単に手作り出来ます。家族で作るとワイワイ楽しいですし、タネを皮で包む作業はお子様でも楽しんで出来ます。 手作りの皮はもちもちして美味しいので水餃子向き。手軽に作りたい方は市販の皮でももちろ...
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ホットケーキミックスで簡単おやつ 基本のホットケーキ作りのコツからアレンジまで

朝食やおやつの定番のホットケーキですが、ホットケーキミックスには生地をふっくらしっとり仕上げる為の材料がミックスされていますので、小麦粉で作る他のお菓子のベースに使うのに超優秀です。細かい材料の軽量も最低限で済んで、簡単におやつが作れます...
運動

自宅で出来る自重トレーニングとは 短時間で効果的なおすすめトレーニング

自重トレーニングとは 自重トレーニングとは、その名前の通り重量のある重りなどは使わずに、自分の体重を負荷として行うトレーニングの事です。 マシンやフリーウェイトを使わないので、自宅はもちろん公園やジムなど場所を選ばずに始められ...
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