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腕立て伏せのやり方と種類について フォームや回数など効果的な方法

筋トレのメニューの中でもかなりメジャーな腕立て伏せですが、正しいフォームで行えば自重でもかなりの効果があるトレーニングです。 種類も豊富で様々な筋肉を鍛える事が出来ますので、今回は腕立て伏せの正しいフォームや種類を詳しく見ていきまし...
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ダイエットや子供の運動に良い トランポリンの効果について

室内で出来る運動としてはとても運動効果の高いトランポリン。大人の運動としてだけではなく、子供は飛び跳ねるのが大好きですので、楽しんで運動する事が出来ます。 そんなトランポリンの効果や楽しみ方についてご紹介していきます。 トラン...
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バランスボードの効果について 子供も楽しく体幹を鍛える トレーニング方法

スポーツ競技において動作の基本となり、パフォーマンスの向上の為に重要と考えられて注目されている体幹の強さですが、スポーツ競技に関わらず子供の運動能力向上の為にも、体幹の強さは非常に重要な要素となっています。 我が家でもテレビを見なが...
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自宅で出来る自重トレーニングとは 短時間で効果的なおすすめトレーニング

自重トレーニングとは 自重トレーニングとは、その名前の通り重量のある重りなどは使わずに、自分の体重を負荷として行うトレーニングの事です。 マシンやフリーウェイトを使わないので、自宅はもちろん公園やジムなど場所を選ばずに始められ...
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